ずいぶんレポートを更新していなかったので、第三回としてこれまでを振り返ってみようかと
思います。

第三回の調査期間は、驚きの１年４ヶ月！！
２００５年５月９日に始まり、２００６年８月２４日までなので、ほぼ一年半ですね。

途中何度か挫折しておりますので、その間すべてのオナカではないのですが、それにしてもこ
んなに続けてるということに自分が一番驚いております。

途中の挫折時期と、腹筋の方法がそれに伴って変更していますので、その足跡をたどるところ
から始めようかと思います。



�@2005年5月9日〜7月20日

　一日４０回×３セット　腹筋をします（＠自宅）

�A2005年12月24日〜2006年3月15日（実際は4月上旬まで）

　コロコロ（似非アブスライダー９８０円也）を使って腹筋をします。
　大体５-１０分ほど。

　→→コロコロ（似非アブスライダー980円）画像

�B2006年4月ごろから

　近くのジムで本格腹筋マシーンを使って腹筋をします。

　→→本格派腹筋マッシーン画像





まずは第一期。（原始腹筋時代）



普通の腹筋を一生懸命続けたんですが、さほど変化が見られないというのが正直な感想です。
やっぱり、腹筋だけを直で鍛えるというのは、オーソドックスな腹筋法では難しいんでしょう
か・・・
きっと素人だから、変なところに力を入れてしまったりしていたんだと思います・・・

そして第二期。（似非アブ時代）



コロコロを使い出してから、腹筋に意識が行くようになったのか効果が目に見えて分かるよう
になった気がします。特にみぞおちのすぐ下の腹筋が縦にうっすら割れてきてるような気もし
ます。

ヘソのあたりがなかなか割れないんですが、これはやっぱり腹筋の仕方に問題があるんでしょ
うか・・・

そして第三期（本格マッシーン期）



やはり本格マッシーン効果でしょうか、似非アブ時代の12月のオナカにくらべても目に見えて
変化があるような気がします。食前食後だったり、撮った時に変に力が入ってしまったりする
こともあるので、変化に多少のばらつきはあるものの、始めた頃に比べるとけっこう腹筋らし
くなってきたかなぁと。

でも、まだまだパックリパクパクとまでは行かないのが現状です。



さて、久々に重い腰を上げてレポートを更新しました。やっぱり続ければ多少なりとも変化は
見られるようです。あと、どんなに毎日やっていても腹筋を意識せずにただのうのうとやって
いるのでは変化は少ないようです。

ちなみに今は週に2回のジム通いのほかには腹筋まったくしてないんですが、それでもやっぱ
りちゃんと意識して腹筋をしているせいか変化は以前に比べると大きい気もします。

最後に、この1年半の腹筋の変化をＧＩＦアニメーションにしてみました。お暇な方は是非ご
覧くださいませ。
（注：ファイルが非常に重いです。）

→→コチラ(625KB)